如何提高自身免疫力？

下面就跟大家聊聊提高免疫力的那些事儿９�/span>

维生素C绝非万能

众所周知，维生素C是一种非常重要、人体必不可少的营养素，同时还有抗氧化作用，因此人们常常把维生素C视为当之无愧皃�/span>保健亹�/span>气明星、�/span>

那维生素C可以预防新冠、防治感冒吗＞�/span>

实际上是个备受争议的话题、�/span>大量循证医学数据结果表明：就一般人群而言，维生素C对预防新冠和其它病毒感染没有预防作用。考虑到维生素C具有成本低、安全性高的优点，感冒患耄�/span>适当补充一点维生素C在一定程度上还是有益皃�/strong>、�/span>

需要注意的是，维生素C可不能随便吃，它与其他药物之间的还是存在不少相互作用皃�/span>、�/span>

特别提醒９�/span>通常市面上出售的维生素C补充剂（保健品牌）每片含量为1000毫克（差不多超出常见药片�?0倍剂量），而我们正常人每天大概需要维生素C75毫克。多余的维生素C不能被人体吸收，会以草酸的形式随尿液排出体外，长期服用会出现泌尿道结石、尿道草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等症状，有时可导致白细胞吞噬能力降低、�strong style="max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">所以，大剂量维生素C更不宜长期服用！

人血白蛋白并无特敇�/span>

丌�/span>知道从什么时候开始，许多亹�/span>开始依赕�/span>人血白蛋白，甚至把它当作一种提高免疫力皃�/span>特效药、�/span>邢�/span>么，它真的对提高免疫力有特效吗？

人血白蛋白的适应证是纟�/span>正血容量不足、维持胶体渗透压，辅助治疗低白蛋白血症、�/span>这里注意，当存在低蛋白血症时，以治疗原发疾病为主，人血白蛋白只是起辅助治疗作用，而只有存在烧伤（严重损伤）、胰腺炎、肾排泄过度、重度营养不良、大手术（出血）、严重感染等情况时才有可能导致低白蛋白血症、�/span>

寸�/span>于正帷�/span>人来说，朌�/span>用人血白蛋白不仅意义不大，还会带来危害、�/span>

蛋白粉未必“真香“�/span>

蛋白粉虽然虽然含有丰富的蛋白质，但并不适用于所有人，特别是健康人群，只要均衡饮食，没有必要吃蛋白粉来补充蛋白质，而且有些人群是不能吃蛋白粉的、�/span>

科学膳食你值得拥有

根据2�?日国家卫健委发布的《新冠肺炎防治营养膳食指导方案》，作为普通人，应该做到以下六点：

增强免疫力，做个“三好学生”：好好吃饭，好好睡觉，好好运动、�/span>